4 séries de 45'/15 para o maior número de repetições.
C&J (51kg)
T2B
Box Jump
Flex tirando a mão do chão.
Resultado: 212
Como já tenho feito na segunda fiz o WOD com o freio de mão puxado, com certeza poderia ter feito mais repetições, mas com a dieta acho que o momento ainda não é de fazer para morrer no final. Antes de começar coloquei em mente fazer 200 reps. e fui consistente para manter esse número, com excessão da flexão em todos para faltando uns 10 segundos para respirar para o próximo exercicio.
Ano passado, quando estava fazendo 10 box todo pré aquecimento a consistencia dos movimentos estava melhor, acho que é hora de fazer no pré-aquecimento duas ou três vezes na semana.
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