Estou de volta!!
Treino de hoje:
-Aquecimento:
400m de esteira,
20 abdominais (qualquer um),
10 flexões
20 agachamentos
10 flexões
20 abdominais
400m de esteira
Treino:
12 min. de esteira (ou qualquer outro aparelho da sala de cardio escada, bike, vario, wave...) para a maior distância possivel.
Pós Treino:
Alongamento de membros inferiores, pelo menos 30 segundos em cada exercicio.
Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
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