terça-feira, 1 de novembro de 2011

01/11

63 Burpees

Warm Up
3 Rounds

CrossFit Warm Up

Overhead Squat
Pull Up
Ring Dip
Sit Up
Good Mournig
HSPU

Skill

Squat Clean

WOD

21-15-9

Squat Clean(50kg)
push-up

16' 33"

After Bash
50 Hollow Rocks

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