segunda-feira, 24 de outubro de 2011

23/10

Skill

Bent Over Row

&

Barbell Step Up's 
 54 Burpees


WOD

50 -  20'' barbell Step ups (135/95)

Then...

3 X 10 bent over row

(Scaling Options Available From Your Coach in Class)

After Bash
Tabatta Handstand Hold

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